核心提示：一直很低調(diào)的董潔，在生完寶寶后，迅速恢復(fù)窈窕身姿，投身于工作中。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來看看她的私家秘方吧！

　　嚴(yán)格遵守用餐時間

　　用餐時間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　董潔瘦身秘方：首先是產(chǎn)后窈窕湯

　　青木瓜肋排湯(很好的產(chǎn)后瘦身湯)

　　原料：肋排350克、青木瓜300克

　　調(diào)料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

　　做法：

　　1。肋排切小塊，用滾水汆燙。

　　2。青木瓜切小塊備用。

　　3。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

　　特點(diǎn)：青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁分泌；肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。

　　香菇蘿卜湯

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量

　　做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內(nèi)煮開，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。

　　小帖示：媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產(chǎn)后的飲食通常營養(yǎng)好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，人就容易發(fā)胖。所以，聰明的媽媽應(yīng)該知道該怎么吃，比如，滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物。

　　不要饑餓減肥

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

　　小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法：

　　1。將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅。

　　2。黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬，搭配1食用即可。

　　功效：

　　新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果。

　　加州梅和黑棗精有促進(jìn)排泄的效果，經(jīng)常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

　　窈窕小貼士

　　窈窕身材，人所共想，特別是追隨時尚潮流的你，大概已經(jīng)到了斤斤計較的地步了吧？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。

　　★少吃脂肪和油。

　　★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。

　　★選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉。

　　★對于牛肉，要挑帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。